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病は一日にして成らず!睡眠負債について

最近『睡眠負債』という言葉をよく耳にします。

毎日のわずかな睡眠不足が積もり積もって

病気の引き金になるという研究結果が発表されたそうです。

例えば睡眠負債がたまってしまうと

免疫力が低下し、がんのリスクが高まったり

心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスクも高まるそうです。

病は一日にして成らず

多くの病気は急に発症するわけではなく

何年、何十年と積み重なった

疲労、睡眠不足、栄養バランスなどの影響を

身体が耐え切れなくなって発症するもです。

人間の体にはホメオスタシス(生命の恒常性)といって

正常な状態に戻そうとする機能が備わっています。

その機能が発揮できなくなると病気になるわけです。

睡眠負債を解消し病気にならないためには?

寝だめは効果がないそうです

それよりも毎日足らない分を少しづ補うしかないようですね。

とはいってもお仕事などでなかなか睡眠時間を十分に

確保できないという方もいると思います。

そんな方は週に一回、二週間に一回でも

指圧マッサージなどを受けてみてください!

  • 免疫力を向上させる
  • 自律神経を整える
  • 血流を促し疲労物質を排出しやすくする

こんな効果があるのです!

本来睡眠でできることができないのならば

代替医療と言われる指圧マッサージなどを

利用することがおススメですよ~