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姿勢と呼吸の関係とは・・・

姿勢を改善するうえで呼吸はとても大事なことなんです!

特に横隔膜を意識した腹式呼吸が重要です!

ストレスや緊張が強くなると吸気(吸う)が強くなり横隔膜が緊張してしまい背筋を伸ばすことが難しくなってしまいます。

まずは力を抜くことが大事!!

皆さん自然にやっていることですが仕事が終わった後、家についたとき、自然にフ~っと息を吐いていませんか?

一息つくなんて言いますがその呼気(吐く)を意識して力を抜きリラックスした状態にすることで姿勢を伸ばしやすくなるんです!

呼気を意識した腹式呼吸

腹式呼吸や深呼吸が大事ということは浸透してきていますが

どうしても吸うことばかり意識してしまっている人が多くいます。

たくさん息を吸った後吐く、とにかく吐く、吐き切る!!

ということを意識してみてください!

姿勢をよくしようと頑張って意識してもなかなか保つことができないという人は

まず呼吸を意識してリラックスすることから始めてみてはいかがでしょうか~