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きれいな姿勢を楽に保つ方法

きれいな姿勢、良い姿勢・・・

しなきゃいけないとは思っていても

なかなか続かなかったり

すぐに疲れてしまったりしませんか?

そこで今回は皆さんに

きれいな姿勢を楽に保つコツをお伝えしたいと思います!

きれいな姿勢のコツ【立位編】

立っているときの姿勢のポイント

足首の前面から垂直に降りた線上~

へその下~

頭のてっぺん

この3つをポイントに

へその下に重心をとるように意識してみてください。

きれいな姿勢のコツ【座位編】

膝関節・股関節が直角であること

骨盤や腰椎が反りすぎたり丸まりすぎたりしないこと

あごや顔が前に突き出ないこと

みぞおちのあたりに重心をとるように意識する

 

きれいな姿勢は本来体にとって楽なものなんです

しかし日常のクセなどで骨格がゆがみ

悪い姿勢が楽だと思ってしまっている人も

多いと思います。

今回お伝えしたポイント

特に重心をどこに意識するか

というところが重要になりますので

一日の中で少しの時間でもいいですので

意識してみてくださいね~